
Fysiikkavalmennus
Tutkittua tietoa ja toimivaa käytäntöä valmennukseen
FYSIIKKAVALMENNUS
Tutkittua tietoa ja toimivaa käytäntöä valmennukseen

Blogi
Uusimmat artikkelit

Pikajuoksijan voimaharjoittelu - osa 2 käytäntö
Viime osassa syvennyttiin pikajuoksun voimaharjoittelun teoriaan. Nostona huomio siitä, ettei korkean voiman ja suuren liikenopeuden periodisointi peräkkäin ole järkevää pikajuoksussa, vaan niitä kannattaisi kehittää rinnakkain kokoajan. Tämä johtuu pääasiassa siitä,…
Pikajuoksijan voimaharjoittelu – osa 1 teoria
Tiivistelmä tekstistä: Perinteinen hidas voimaharjoittelu ei aiheuta pikajuoksijaa kehittäviä adaptaatioitaLonkan ojentajille ja koukistajille voimaharjoittelua nopealla voimantuotollaReiden ojentajille ja koukistajille harjoittelussa tulee keskittyä taas korkeampaan…
Yleistaitoteoria ja taitojen harjoittelu urheilussa
Yleistaitoja ei ole olemassa Suurin osa valmennuskirjallisuudesta viittaa yleisiin motorisiin ominaisuuksiin. Näillä tarkoitetaan yleensä voimaa, nopeutta, kestävyyttä, liikkuvuutta ja taitavuutta. Näiden väitetään olevan yläkäsitteitä, joiden siirtovaikutus on…
Lihasten koon ja voiman ylläpito ja kehittäminen ilman kuntosalia - Vieraskirjoitus
Käy lukemassa vieraskirjoitus Lihastohtorin blogista miten lihasten kokoa ja voimaa voi ylläpitää sekä kehittää ilman pääsyä kuntosalille. Viime viikon harjoittelutauko kirjoituksen jatkoksi julkaistu käytännön osuus on nyt ulkona ja tarjoaa paljon käytännön vinkkejä…
Harjoittelutauon vaikutus lihasten kokoon ja voimantuottoon - Vieraskirjoitus
Käy lukemassa vieraskirjoitus Lihastohtorin blogista harjoittelemattomuusjakson vaikutuksesta lihaksen kokoon ja voimaan. Artikkelin yhteenveto: Alle neljän viikon harjoittelemattomuusjakso ei vaikuta voimatasoihin juuri ollenkaan varsinkin kokeneemmilla ja…
Lihahypertrofia osa 4/4: Yksilölliset vasteet voimaharjoitteluun ja harjoittelun periodisaatio
Lihaskasvua käsittelevä artikkelisarja lähenee loppua ja on viimeisen osan vuoro. Tässä artikkelissa käsitellään miten eri yksilöt adaptoituvat voimaharjoitteluun ja miten harjoittelu kannattaisi ohjelmoida, jotta kehitys olisi kaikkein optimaalisinta. Genetiikan…
Lihahypertrofia osa 3/4: Voimaharjoittelun muuttujat lihaskasvuun tähtäävässä harjoitelussa
Voimaharjoittelun ohjelmoinnin muuttujia ovat muun muassa volyymi, frekvenssi, paino, harjoitteet, lihaksen toimintatapa (isometrinen, konsentrinen, eksentrinen), lepopituudet, sarjan pituus, harjoitteiden järjestys, liikepituus (range of motion) ja intensiteetti.…
Pikajuoksijan voimaharjoittelu - osa 2 käytäntö
Viime osassa syvennyttiin pikajuoksun voimaharjoittelun teoriaan. Nostona huomio siitä, ettei korkean voiman ja suuren liikenopeuden periodisointi peräkkäin ole järkevää pikajuoksussa, vaan niitä kannattaisi kehittää rinnakkain kokoajan. Tämä johtuu pääasiassa siitä,…
Pikajuoksijan voimaharjoittelu – osa 1 teoria
Tiivistelmä tekstistä: Perinteinen hidas voimaharjoittelu ei aiheuta pikajuoksijaa kehittäviä adaptaatioitaLonkan ojentajille ja koukistajille voimaharjoittelua nopealla voimantuotollaReiden ojentajille ja koukistajille harjoittelussa tulee keskittyä taas korkeampaan…
Yleistaitoteoria ja taitojen harjoittelu urheilussa
Yleistaitoja ei ole olemassa Suurin osa valmennuskirjallisuudesta viittaa yleisiin motorisiin ominaisuuksiin. Näillä tarkoitetaan yleensä voimaa, nopeutta, kestävyyttä, liikkuvuutta ja taitavuutta. Näiden väitetään olevan yläkäsitteitä, joiden siirtovaikutus on…
Lihasten koon ja voiman ylläpito ja kehittäminen ilman kuntosalia - Vieraskirjoitus
Käy lukemassa vieraskirjoitus Lihastohtorin blogista miten lihasten kokoa ja voimaa voi ylläpitää sekä kehittää ilman pääsyä kuntosalille. Viime viikon harjoittelutauko kirjoituksen jatkoksi julkaistu käytännön osuus on nyt ulkona ja tarjoaa paljon käytännön vinkkejä…
Harjoittelutauon vaikutus lihasten kokoon ja voimantuottoon - Vieraskirjoitus
Käy lukemassa vieraskirjoitus Lihastohtorin blogista harjoittelemattomuusjakson vaikutuksesta lihaksen kokoon ja voimaan. Artikkelin yhteenveto: Alle neljän viikon harjoittelemattomuusjakso ei vaikuta voimatasoihin juuri ollenkaan varsinkin kokeneemmilla ja…
Lihahypertrofia osa 4/4: Yksilölliset vasteet voimaharjoitteluun ja harjoittelun periodisaatio
Lihaskasvua käsittelevä artikkelisarja lähenee loppua ja on viimeisen osan vuoro. Tässä artikkelissa käsitellään miten eri yksilöt adaptoituvat voimaharjoitteluun ja miten harjoittelu kannattaisi ohjelmoida, jotta kehitys olisi kaikkein optimaalisinta. Genetiikan…