
Fysiikkavalmennus
Tutkittua tietoa ja toimivaa käytäntöä valmennukseen
FYSIIKKAVALMENNUS
Tutkittua tietoa ja toimivaa käytäntöä valmennukseen

Blogi
Uusimmat artikkelit

Lihashypertrofia – keskipitkäoppimäärä: OSA 1/4
Lihashypertrofia, eli lihassolun koon kasvu, on yksi kirjallisuuden lempiaiheitani. Omassa harjoittelussani tykkään leikkiä enemmän suorituskyvyn kanssa kuin lihaskasvun kanssa, mutta graduni käsitteli joiltakin määrin hypertrofiaa ja erilaiset artikkelit asiaan…
Progressiivinen maksimivoimaharjoittelu - esimerkkinä kuulantyöntäjän voimaharjoittelu
Maksimivoima toimii pohjana monelle muulle ominaisuudelle. Voimaa tarvitaan muun muassa siirtämään urheilijan omaa kehoa, vastustajaa tai välinettä. Voimaa tarvitaan erityisesti kuulantyönnössä, jossa pitää siirtää pienessä betoniympyrässä rautapallo mahdollisimman…
Miksi lähes kaikki laihdutuskuurit epäonnistuvat? Ja mitä onnistuminen vaatii?
Laihduttaminen on suhteellisen helppoa. Usein ongelmaksi kuitenkin muodostuu se, että miten paino pidetään poissa. Laihduttajista vain 10-20% pystyvät pitämään painon poissa laihdutuksen jälkeen (Wing & Phelan, 2005)! Miksi uudessa painossa pysyminen on niin…
Suunnan muuttamisen ja ketteryyden harjoittelu joukkueurheilussa: teoriasta käytäntöön
Suunnanmuutosnopeus on ehkä eniten harjoitettu fyysinen ominaisuus joukkueurheilussa. Suunnanmuutosnopeuden oletetaan olevan sama asia kuin ketteryys. Oletetaan myös sen siirtyvän välittömästi urheilukentälle. Normaali tötsäralli ei harjoita muuta kuin…
Kun ihminen laihtuu, mihin rasva häviää?
Tervetuloa uuteen blogiini! Mietin pitkään, löytyisikö liikuntatieteelliselle blogille tilausta, jonka aihealueet liikkuisivat urheilun, suorituskyvyn, fysiologian ja voimaharjoittelun alueilla. Alkusysäys tapahtui lukiessani Meermanin & Brownin (2014) artikkelia,…
Lihashypertrofia – keskipitkäoppimäärä: OSA 1/4
Lihashypertrofia, eli lihassolun koon kasvu, on yksi kirjallisuuden lempiaiheitani. Omassa harjoittelussani tykkään leikkiä enemmän suorituskyvyn kanssa kuin lihaskasvun kanssa, mutta graduni käsitteli joiltakin määrin hypertrofiaa ja erilaiset artikkelit asiaan…
Progressiivinen maksimivoimaharjoittelu - esimerkkinä kuulantyöntäjän voimaharjoittelu
Maksimivoima toimii pohjana monelle muulle ominaisuudelle. Voimaa tarvitaan muun muassa siirtämään urheilijan omaa kehoa, vastustajaa tai välinettä. Voimaa tarvitaan erityisesti kuulantyönnössä, jossa pitää siirtää pienessä betoniympyrässä rautapallo mahdollisimman…
Miksi lähes kaikki laihdutuskuurit epäonnistuvat? Ja mitä onnistuminen vaatii?
Laihduttaminen on suhteellisen helppoa. Usein ongelmaksi kuitenkin muodostuu se, että miten paino pidetään poissa. Laihduttajista vain 10-20% pystyvät pitämään painon poissa laihdutuksen jälkeen (Wing & Phelan, 2005)! Miksi uudessa painossa pysyminen on niin…
Suunnan muuttamisen ja ketteryyden harjoittelu joukkueurheilussa: teoriasta käytäntöön
Suunnanmuutosnopeus on ehkä eniten harjoitettu fyysinen ominaisuus joukkueurheilussa. Suunnanmuutosnopeuden oletetaan olevan sama asia kuin ketteryys. Oletetaan myös sen siirtyvän välittömästi urheilukentälle. Normaali tötsäralli ei harjoita muuta kuin…
Kun ihminen laihtuu, mihin rasva häviää?
Tervetuloa uuteen blogiini! Mietin pitkään, löytyisikö liikuntatieteelliselle blogille tilausta, jonka aihealueet liikkuisivat urheilun, suorituskyvyn, fysiologian ja voimaharjoittelun alueilla. Alkusysäys tapahtui lukiessani Meermanin & Brownin (2014) artikkelia,…