Fysiikkavalmennus

Tutkittua tietoa ja toimivaa käytäntöä valmennukseen

FYSIIKKAVALMENNUS

Tutkittua tietoa ja toimivaa käytäntöä valmennukseen

Blogi

Uusim­mat artik­ke­lit

Lihashypertrofia OSA 2/4: Hypertrofian mekanismit

Lihashypertrofia OSA 2/4: Hypertrofian mekanismit

3.1.2020

Voi­ma­har­joit­te­lul­la voi­daan saa­vut­taa lihas­kas­vua kar­keas­ti kol­mel­la eri taval­la. Nämä kol­me eri tapaa ovat mekaa­ni­nen jän­ni­tys, meta­bo­li­nen stres­si ja lihas­vau­riot (Schoen­feld, 2010). Näis­tä jokai­nen aiheut­taa hiu­kan eri­lai­sia vas­tei­ta kehos­sa. Mikä on tehok­kain…

lue lisää
Lihashypertrofia – keskipitkäoppimäärä: OSA 1/4

Lihashypertrofia – keskipitkäoppimäärä: OSA 1/4

9.12.2019

Lihas­hy­pert­ro­fia, eli lihas­so­lun koon kas­vu, on yksi kir­jal­li­suu­den lem­piai­hei­ta­ni. Omas­sa har­joit­te­lus­sa­ni tyk­kään leik­kiä enem­män suo­ri­tus­ky­vyn kans­sa kuin lihas­kas­vun kans­sa, mut­ta gra­du­ni käsit­te­li joil­ta­kin mää­rin hypert­ro­fi­aa ja eri­lai­set artik­ke­lit asi­aan…

lue lisää
Lihashypertrofia OSA 2/4: Hypertrofian mekanismit

Lihashypertrofia OSA 2/4: Hypertrofian mekanismit

3.1.2020

Voi­ma­har­joit­te­lul­la voi­daan saa­vut­taa lihas­kas­vua kar­keas­ti kol­mel­la eri taval­la. Nämä kol­me eri tapaa ovat mekaa­ni­nen jän­ni­tys, meta­bo­li­nen stres­si ja lihas­vau­riot (Schoen­feld, 2010). Näis­tä jokai­nen aiheut­taa hiu­kan eri­lai­sia vas­tei­ta kehos­sa. Mikä on tehok­kain…

lue lisää
Lihashypertrofia – keskipitkäoppimäärä: OSA 1/4

Lihashypertrofia – keskipitkäoppimäärä: OSA 1/4

9.12.2019

Lihas­hy­pert­ro­fia, eli lihas­so­lun koon kas­vu, on yksi kir­jal­li­suu­den lem­piai­hei­ta­ni. Omas­sa har­joit­te­lus­sa­ni tyk­kään leik­kiä enem­män suo­ri­tus­ky­vyn kans­sa kuin lihas­kas­vun kans­sa, mut­ta gra­du­ni käsit­te­li joil­ta­kin mää­rin hypert­ro­fi­aa ja eri­lai­set artik­ke­lit asi­aan…

lue lisää
Lue lisää artik­ke­lei­ta

Aapo Räntilä

Olen pää­kau­pun­ki­seu­dul­la vai­kut­ta­va voi­­ma-, fysiik­­ka- ja ylei­sur­hei­lu­val­men­ta­ja. Val­men­ta­ja­na olen toi­mi­nut koh­ta 10 vuo­den ajan. Olen eri­tyi­sen kiin­nos­tu­nut urhei­li­joi­den suo­ri­tus­ky­vys­tä ja har­joit­te­lun yksi­löl­li­sis­tä erois­ta urhei­li­joil­la sekä perio­di­saa­tios­ta. Saan urhei­li­jat suo­riu­tu­maan lajis­saan parem­min.

Tämä sivus­to on luo­tu apu­työ­ka­luk­si val­men­ta­jil­le, jot­ka halua­vat perus­taa val­men­ta­mi­sen­sa tie­teel­li­seen näyt­töön. Alal­la on vie­lä pal­jon käy­tös­sä van­hen­tu­nei­ta toi­min­ta­ta­po­ja, jot­ka hei­ken­tä­vät urhei­li­joi­den suo­ri­tus­ky­kyä. Pyrin jaka­maan tie­teel­lis­tä tie­toa ja aut­ta­maan objek­tii­vi­ses­ti kaik­kia val­men­ta­jia.

Kategoriat

aaporantila
This error mes­sa­ge is only visible to WordPress admins

War­ning: The account for aapo­ran­ti­la needs to be recon­nec­ted.
Due to Ins­ta­gram plat­form chan­ges on March 2, 2020, this Ins­ta­gram account needs to be recon­nec­ted to allow the feed to con­ti­nue upda­ting. Recon­nect on plu­gin Set­tings page