Fysiikkavalmennus
Tutkittua tietoa ja toimivaa käytäntöä valmennukseen
Fysiikkavalmennus
Tutkittua tietoa ja toimivaa käytäntöä valmennukseen
Blogi
Uusimmat artikkelit
Sukupuolierot harjoittelussa
Lukuaika: 18 minuuttia Sisältö: Tausta Fysiologiset erot Fysiologinen väsymys miehillä ja naisilla Kestävyys Sovellukset valmennukseen Lähdeluettelo Miksi naisista on niin vähän tutkimusta? Pariisin Olympialaisissa oli ensimmäistä kertaa miesten ja naisten suhde tasan…
Sukupuolierot harjoittelussa
Lukuaika: 18 minuuttia Sisältö: Tausta Fysiologiset erot Fysiologinen väsymys miehillä ja naisilla Kestävyys Sovellukset valmennukseen Lähdeluettelo Miksi naisista on niin vähän tutkimusta? Pariisin Olympialaisissa oli ensimmäistä kertaa miesten ja naisten suhde tasan…
Ostajan opas voimalevyjen hankintaan
Haluatko ostaa tarkimmat mittausvälineet mitä markkinoilla on hyppykorkeuden tai vertikaalisten voimien mittaamiseksi? Olet tullut oikeaan paikkaan. Tämä opas auttaa sinua hankkimaan juuri sopivat voimalevyt käyttötarkoitukseesi. …
Heikosti vastaavat yksilöt voimaharjoittelussa - miten saada hardgaineri kehittymään?
Oletko tehnyt harjoitusohjelman ja huomannut ohjelman jälkeen, ettet kehittynytkään tai urheilijasi ei saavuttanutkaan haluttua kehitystä? Kaikki yksilöt kehittyvät eri tahtiin ja tiedämme, että yksilöiden välillä on paljon eroja kehittymistahdissa. Jotkut yksilöt…
Isometrinen voimaharjoittelu nopeuslajeissa – osa 2 käytäntö
Ensimmäisessä osassa pureuduttiin isometrisen harjoittelun teoriaam ja isometrisen kuormituksen aiheuttamiin adaptaatioihin. Tässä toisessa osassa syvennytään ohjelmointiesimerkkeihin ja käydään myös erilaisia liike-esimerkkejä läpi isometrisestä voimaharjoittelusta.…
Isometrinen voimaharjoittelu nopeuslajeissa – osa 1 minkälaisia adaptaatioita isometrinen harjoittelu aiheuttaa?
Isometrisellä lihastyötavalla viitataan lihastyöhön, missä lihasjännekompleksin pituudessa ei tapahdu muutosta. Konsentrisessa lihastyötavassa lihas lyhenee supistuessaan ja eksentrisessä lihastyötavassa lihas pitenee lihassolujen supistuessa. Esimerkkinä kyykystä…
Mikä laite tangon liikenopeuden mittaamiseen?
Nopeusperustainen harjoittelu, eli Velocity-based training (VBT), on viime aikoina tullut erittäin suosituksi. Tangon liikenopeuden mittaamiselle on useita eri käyttötarkoituksia, kuten esimerkiksi nopeuden monitorointi harjoittelun aikana, oikean liikenopeusspesifin…
Pikajuoksijan voimaharjoittelu - osa 2 käytäntö
Viime osassa syvennyttiin pikajuoksun voimaharjoittelun teoriaan. Nostona huomio siitä, ettei korkean voiman ja suuren liikenopeuden periodisointi peräkkäin ole järkevää pikajuoksussa, vaan niitä kannattaisi kehittää rinnakkain kokoajan. Tämä johtuu pääasiassa siitä,…
Sukupuolierot harjoittelussa
Lukuaika: 18 minuuttia Sisältö: Tausta Fysiologiset erot Fysiologinen väsymys miehillä ja naisilla Kestävyys Sovellukset valmennukseen Lähdeluettelo Miksi naisista on niin vähän tutkimusta? Pariisin Olympialaisissa oli ensimmäistä kertaa miesten ja naisten suhde tasan…
Ostajan opas voimalevyjen hankintaan
Haluatko ostaa tarkimmat mittausvälineet mitä markkinoilla on hyppykorkeuden tai vertikaalisten voimien mittaamiseksi? Olet tullut oikeaan paikkaan. Tämä opas auttaa sinua hankkimaan juuri sopivat voimalevyt käyttötarkoitukseesi. …
Heikosti vastaavat yksilöt voimaharjoittelussa - miten saada hardgaineri kehittymään?
Oletko tehnyt harjoitusohjelman ja huomannut ohjelman jälkeen, ettet kehittynytkään tai urheilijasi ei saavuttanutkaan haluttua kehitystä? Kaikki yksilöt kehittyvät eri tahtiin ja tiedämme, että yksilöiden välillä on paljon eroja kehittymistahdissa. Jotkut yksilöt…
Isometrinen voimaharjoittelu nopeuslajeissa – osa 2 käytäntö
Ensimmäisessä osassa pureuduttiin isometrisen harjoittelun teoriaam ja isometrisen kuormituksen aiheuttamiin adaptaatioihin. Tässä toisessa osassa syvennytään ohjelmointiesimerkkeihin ja käydään myös erilaisia liike-esimerkkejä läpi isometrisestä voimaharjoittelusta.…
Isometrinen voimaharjoittelu nopeuslajeissa – osa 1 minkälaisia adaptaatioita isometrinen harjoittelu aiheuttaa?
Isometrisellä lihastyötavalla viitataan lihastyöhön, missä lihasjännekompleksin pituudessa ei tapahdu muutosta. Konsentrisessa lihastyötavassa lihas lyhenee supistuessaan ja eksentrisessä lihastyötavassa lihas pitenee lihassolujen supistuessa. Esimerkkinä kyykystä…
Mikä laite tangon liikenopeuden mittaamiseen?
Nopeusperustainen harjoittelu, eli Velocity-based training (VBT), on viime aikoina tullut erittäin suosituksi. Tangon liikenopeuden mittaamiselle on useita eri käyttötarkoituksia, kuten esimerkiksi nopeuden monitorointi harjoittelun aikana, oikean liikenopeusspesifin…